Was Sie während der Menstruation nicht essen sollten

Was Sie während der Menstruation nicht essen sollten

Während der Menstruation ist der Körper von Frauen empfindlicher und falsche Ernährungsgewohnheiten können die Symptome verschlimmern. Wir haben die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst und eine Liste mit Lebensmitteln zusammengestellt, die während der Menstruation vermieden werden sollten, sowie wissenschaftliche Grundlagen und Vorschläge.

1. Lebensmittel, die Sie während der Menstruation meiden sollten

2. Ernährungsempfehlungen während der Menstruation

1.Speisen erwärmen: Warme Lebensmittel wie rote Datteln, Wolfsbeeren und Longan helfen, Blut und Qi zu nähren.

2.Eisenreiche Lebensmittel: Tierleber, Spinat, mageres Fleisch usw. können einer Anämie vorbeugen.

3.Omega-3-Fettsäuren: Tiefseefisch, Leinsamen usw. helfen bei Entzündungen und Menstruationsbeschwerden.

4.Trinken Sie viel Wasser: Warmes Wasser oder warmer Kräutertee können den Stoffwechsel anregen.

3. Verwandte Themen, die im Internet heiß diskutiert werden

1.„Missverständnisse zur Ernährung während der Menstruation“: In den letzten 10 Tagen gab es mehr als 1,2 Millionen Diskussionen. Internetnutzer machen sich am meisten Sorgen darüber, ob sie während der Menstruation Schokolade essen dürfen.

2.„Darf ich während der Menstruation Kaffee trinken?“: Das Video eines Gesundheitsbloggers erhielt 500.000 Likes. Professionelle Ärzte empfehlen nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag.

3.„Rezepte zum Abnehmen während der Menstruation“: Ein heiß gesuchtes Thema, Ernährungswissenschaftler erinnern Sie daran, während der Menstruation keine übermäßige Diät zu machen.

4. Vorschläge von Berufsverbänden

5. Häufig gestellte Fragen

1.Darf man während der Menstruation scharfes Essen essen?: Menschen mit Erkältungskonstitution können eine kleine Menge zu sich nehmen, Menschen mit schwerer Dysmenorrhoe sollten es jedoch meiden.

2.Kann ich während der Menstruation Meeresfrüchte essen?: Frische und warme Meeresfrüchte können in Maßen gegessen werden, rohe und kalte Meeresfrüchte sollten jedoch vermieden werden.

3.Kann ich während der Menstruation Milchtee trinken?: Es wird empfohlen, warmen, zuckerarmen Milchtee zu wählen und eisgekühlte Getränke zu meiden.

4.Benötige ich während der Menstruation zusätzliche Eisenpräparate?: Wer ein größeres Blutungsvolumen hat, kann entsprechende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Unter normalen Umständen allein durch die Ernährung.

Zusammenfassung:Die Ernährung während der Menstruation sollte warm, leicht und ernährungsphysiologisch ausgewogen sein, um eine zusätzliche Belastung des Körpers zu vermeiden. Jeder Körperbau ist anders und Sie können Ihren Ernährungsplan an Ihre eigenen Umstände anpassen. Bei starken Beschwerden empfiehlt es sich, umgehend einen Arzt aufzusuchen.