Was essen, wenn man nicht weiblich genug ist? 10 tolle Ernährungslösungen, die Ihnen helfen, sich voller Energie zu fühlen
In letzter Zeit erfreuen sich Themen wie „Mangel an Qi und Blut“ und „Gesundheitsstörung“ auf sozialen Plattformen großer Beliebtheit. Vor allem Frauen machen sich mehr Gedanken darüber, wie sie ihre körperliche Fitness durch Nahrungsergänzungsmittel verbessern können. Dieser Artikel fasst die aktuellen Gesundheitsthemen im Internet der letzten 10 Tage zusammen, um wissenschaftliche Ernährungsbehandlungspläne für Frauen mit Qi-Mangel bereitzustellen.
1. Was ist „unzureichendes Qi“?
In der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin äußert sich „Qi-Mangel“ in Symptomen wie Müdigkeit, blassem Teint, kalten Händen und Füßen sowie unregelmäßiger Menstruation. Moderne Daten zeigen:
| Symptome | Anteil (weiblich) | Häufige Auslöser |
|---|---|---|
| anhaltende Müdigkeit | 68 % | Bleiben Sie lange auf, gestresst |
| Frost und kalte Gliedmaßen | 52 % | schlechter Kreislaufstoffwechsel |
| Niedriger Menstruationsfluss | 47 % | Unterernährung |
2. Top 10 Qi-steigernde Lebensmittel
Laut Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und Verkaufsdaten von E-Commerce-Plattformen ist das Suchvolumen nach diesen Zutaten in letzter Zeit sprunghaft angestiegen:
| Zutaten | Qi-auffüllende Wirkung | Empfohlene Art zu essen | Wöchentliches Umsatzwachstum |
|---|---|---|---|
| rote Datteln | Nährt Blut und nährt Qi | Angelica-Tee mit roten Datteln | +320 % |
| Yam | Stärken Sie Milz und Lunge | Yamswurzel-Schweinerippchen-Suppe | +285 % |
| Wolfsbeere | Nährt Yin und füllt Qi auf | Wolfsbeer-Chrysanthemen-Tee | +276 % |
| Astragalus | Steigendes Yang und Auffüllen des Qi | Schwarze Hühnersuppe aus Astragalus | +198 % |
| roter Ginseng | Tanken Sie neue Lebenskraft | Nehmen Sie Ginsengtabletten bukal ein | +165 % |
3. 3 beliebte diätetische Heilmittel
Die beliebtesten Qi-steigernden Rezepte in Xiaohongshu in letzter Zeit:
1.Wuhong Tang
Zutaten: 30 g rote Bohnen + 20 g rote Erdnüsse + 6 rote Datteln + 10 g Wolfsbeere + entsprechende Menge brauner Zucker
Wirksamkeit: 12.000 Diskussionen pro Woche im gesamten Netzwerk, geeignet für die postmenstruelle Konditionierung
2.Angelica-Ingwer-Hammelsuppe
Zutaten: 500 g Hammelfleisch + 15 g Angelika + 30 g Ingwer
Wirksamkeit: Douyin-bezogene Videos wurden mehr als 8 Millionen Mal abgespielt und lindern kalte Hände und Füße
3.Vier-Herren-Suppe
Zutaten: 10 g Ginseng + 9 g Atractylodes + 9 g Poria + 6 g Lakritze
Wirksamkeit: Von der traditionellen chinesischen Medizin am meisten empfohlen, geeignet für Menschen mit langfristiger Müdigkeit
4. Vorsichtsmaßnahmen
1. Menschen mit Yin-Mangel und übermäßigem Feuer sollten bei der Verwendung wärmender und stärkender Lebensmittel vorsichtig sein.
2. Eine Diättherapie muss 2-3 Monate dauern, um wirksam zu sein.
3. Die Wirkung ist besser, wenn sie mit entsprechender Bewegung kombiniert wird.
4. Personen mit schweren Symptomen müssen einen Arzt aufsuchen
5. Echtes Feedback von Internetnutzern
| Rezepte | Anzahl der Versuche | effektives Verhältnis | Typische Bewertung |
|---|---|---|---|
| Wuhong Tang | 18.000 Menschen | 89 % | „Nachdem ich es zwei Wochen lang getrunken hatte, wurde mein Teint deutlich rosiger.“ |
| Astragalus-Hühnersuppe | 12.000 Menschen | 76 % | „Sie fühlen sich weniger müde, werden aber leicht wütend“ |
| Vier-Herren-Suppe | 6500 Menschen | 93 % | „Sie müssen durchhalten, und Ihre Energie wird nach drei Monaten zunehmen.“ |
Fazit: Die Ernährungstherapie muss von Person zu Person unterschiedlich sein. Es empfiehlt sich, zunächst die eigene Körperkonstitution zu verstehen. In letzter Zeit erfreut sich das Thema „Nahrung und Medizin stammen aus derselben Quelle“ immer größerer Beliebtheit, was darauf hindeutet, dass moderne Frauen eher zu natürlichen Konditionierungsmethoden neigen. Nur durch die Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans und die Kombination wissenschaftlicher Nahrungsergänzungsmittel kann der Zustand des Qi-Mangels grundlegend verbessert werden.
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